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  • jugar niños web
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    La importancia de jugar con los niños

    BY | diciembre 27, 2017

    Juega con tus hijos y no olvides que sus gustos irán cambiando a medida que vayan creciendo. El truco es adaptarse para seguir disfrutando juntos, en familia.

  • Navidades saludables web
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    Receta para unas navidades saludables

    BY | diciembre 27, 2017

    Un año más llega Diciembre y con este mes todos los compromisos de comidas, cenas y reuniones con amigos y familiares. En estas fechas, la mayoría de las personas tienden a coger peso ya que la falta de control en la ingesta de comida y de bebidas alcohólicas y carbonatadas  aumenta.

    La mayoría de los alimentos de los que se abusa en Navidad suelen ser dulces o bebidas con calorías vacías derivadas del alcohol, produciéndose un aumento de glucosa en el organismo, lo que  implica que el páncreas genere insulina para regular esa glucosa en el cuerpo, cuando el exceso de glucosa no puede ser regulado se comienza a almacenar en el cuerpo convirtiéndose en grasa. Otra causa del aumento de peso en el periodo navideño, y desde mi punto de vista la más importante, es el desapego a la rutina de actividad física diaria.

    Siguiendo estos consejos podrás mantener un equilibro saludable entre alimentación y actividad física durante estas fechas, sin olvidarnos de disfrutar pero con control.

    Vida activa:

    Es una buena época para ir caminando a los sitios si es posible, bajarse un par de paradas antes  de llegar a nuestro destino en el  metro o autobús, utilizar las piernas subiendo y bajando escaleras etc. Después de cada comida evitar sentarse en el momento. Intenta moverte y  mantener un metabolismo activo.

    Descanso:

    Diviértete, pero intenta descansar al menos 6-7 horas, pues de este modo evitaremos el proceso de degradación muscular y aumento del porcentaje graso corporal.

    Hidratación

    Lo idóneo sería mantener un consumo de 2-3 litros de agua al día para mantener el cuerpo y  mente hidratados, evitando un exceso de bebidas alcohólicas y carbonatadas.

    Entrenamiento

    Mantener la rutina de entrenamiento diaria ayudará a no aumentar de peso, y si no es posible al menos hacer 3 días de entrenamiento a lo largo de la semana. No te centres solo en ejercicios aeróbicos y añade fuerza a tu entrenamiento, el músculo consume más calorías.

    Alimentación

    Intenta mantener el orden de tus comidas habituales para cuando llegue el momento de las comidas o cenas festivas no ingerir más de lo necesario. Intenta no excederte con los dulces y disfrútalos.

    Para poder llevar un control  y disfrutar de estas fechas lo mejor es acudir a profesionales de la actividad física y del deporte y  nutricionistas cualificados que nos ayuden a hacer frente a las navidades de una manera divertida y saludable.

     
    José Vicente Rubio Brox
    Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte: Profesional en Entrenamiento Deportivo
     
  • cerebrosano web
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    Cerebro sano desde la infancia a la vejez

    BY | diciembre 27, 2017

    Igual que tomamos medidas para estar físicamente saludables, se puede actuar para ralentizar el deterioro cerebral.

  • Bolas verdes web
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    ClosaSalud le desea Felices Fiestas

    BY | diciembre 27, 2017

    Todo el equipo de ClosaSalud le deseamos unas felices fiestas y un muy saludable año nuevo. Recuerde que estamos a su completa disposición  y que a lo largo de todo 2018 le haremos llegar nuestras recomendaciones para una vida completamente saludable.

    Cuente con nosotros para sacar un mayor aprovechamiento de su póliza de salud. Estaremos encantados de asesorarle personalmente acerca de las gestiones del día a día (autorizaciones, modificaciones de póliza, reembolsos,…), el alcance de su cuadro médico, orientación de las nuevas aplicaciones de visitas médicas online de las compañías, medicina alternativa, recomendaciones previas para sus viajes y demás servicios complementarios.

    El objetivo de ClosaSalud es que se sienta acompañado en todo momento y para ello cuenta con un equipo especializado en seguros médicos con más de 25 años de experiencia completamente a su servicio. No dude en hablar con nosotros y de nuevo…

    Muchísimas gracias por su confianza.
     
    Juan Carlos de la Rosa Carretero
    Responsable del ramo de Salud de CLOSASEGUROS